Cadar membantu melindungi tilam dan memberikan keselesaan kepada orang yang tidur sepanjang malam. Bahan cadar berbeza daripada satin, kapas , flanel, bulu domba dan banyak lagi. Setiap satu mempunyai kebaikan dan keburukan, terutamanya apabila ia berkaitan dengan pengurusan suhu badan pada musim yang berbeza. Katakan anda terdedah kepada peluh malam, suhu dalaman yang tinggi, atau hidup dalam iklim lembap. Dalam kes itu, anda mungkin memerlukan helaian penyejuk untuk tidur yang lena. Inilah semua yang anda perlu tahu untuk memilih set yang sesuai untuk anda.

17 Helaian Penyejukan Terbaik 2024 untuk Tidur Malam yang Selesa, Menurut Ujian

Apakah Helaian Penyejuk?

Cadar penyejuk dibuat daripada fabrik bernafas, seperti buluh, kapas atau TENCEL™. Semuanya sangat baik dalam kawalan suhu. Mereka bekerja dengan menarik haba dari badan dan menyebarkannya untuk meningkatkan aliran udara. Kebanyakan helaian penyejuk memperoleh sifat uniknya daripada fabrik, kiraan benang dan tenunan.

Gentian semulajadi dengan kiraan benang yang tinggi mempunyai pembinaan yang ketat yang mengekalkan haba. Kiraan benang optimum untuk helaian penyejuk adalah dari 200–400 utas. Helaian dengan kekisi atau anyaman corak grid mempunyai keupayaan menyerap lembapan yang meningkatkan aliran keluar sebarang haba badan tambahan.

Terdapat terutamanya tiga jenis lembaran penyejuk:

Cadar bernafasmenggalakkan pengudaraan dan mengurangkan peluh.Cadar penyerapmenyerap peluh apabila anda berpeluh.Lembaran penyerap lembapantarik peluh dari kulit dan salurkan lembapan dari badan ke bahagian luar yang menghadap helaian, tempat peluh menyejat ke udara.

Mengapa Anda Memerlukan Helaian Penyejuk?

Cadar penyejuk boleh membantu mengurangkan peluh malam. Berpeluh lebat ini boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi kanak-kanak, wanita menopaus dan orang yang mempunyai penyakit tertentu, mungkin mendapati mereka tidak dapat ditanggung. Walaupun anda boleh cuba menurunkan suhu bilik dengan penghawa dingin, adalah sukar untuk menentukan suhu yang sempurna untuk rehat malam yang penuh. Berikut ialah beberapa keadaan di mana helaian penyejuk boleh meningkatkan kualiti tidur sepanjang malam.

Suhu badan tinggiboleh dicetuskan oleh banyak perkara. Orang yang mengalami ketidakseimbangan hormon, suhu badan yang panas secara semula jadi, dan keadaan kesihatan, seperti diabetes, hipertiroidisme, kanser dan apnea tidur, boleh mengalami suhu dalaman yang tinggi. Suhu badan yang tinggi boleh mengganggu kitaran tidur dengan mudah, menjejaskan kualiti tidur secara negatif dan menjejaskan kesihatan keseluruhan.Iklim lembapboleh mencetuskan lebih banyak peluh. Perubahan bermusim pada bulan-bulan musim panas yang panas mungkin amat sukar untuk diatasi tanpa bantuan alas tilam atau cadar yang menarik haba dari badan.Tilam busa memorimengekalkan haba semasa anda tidur. Jika menggantikannya dengan model tilam lain bukan pilihan, cadar penyejuk boleh membantu.Rakan kongsi tidur dengan pilihan suhu yang berbezaboleh mendapati bahawa seseorang mempunyai suhu badan yang tinggi dan seorang lagi tidak. Untuk mengurangkan pergaduhan mengenai kipas dan AC, helaian penyejuk boleh membantu.

Bahan Apakah yang Membuat Helaian Penyejukan Terbaik?

Cadar penyejuk tradisional diperbuat daripada bahan semula jadi seperti kapas atau buluh kerana ia sangat menyerap. Cadar sintetik yang diperbuat daripada mikrofiber atau adunan prestasi berteknologi tinggi berfungsi dengan menghilangkan kelembapan. Bahan yang paling popular untuk lembaran penyejukan termasuk:

Buluh:Serat semulajadi ini berventilasi dengan baik. Lembaran penyejuk buluh juga antibakteria, tahan lama dan sangat lembut (terutama kepingan buluh viscose). Ia boleh menyerap 40% lebih air daripada kapas kerana ia lebih lentur dan melekap lebih dekat dengan kulit untuk menyerap lebih banyak peluh. Lembaran buluh juga mesra alam. Campuran kapas dan kapas:Juga serat semulajadi, kapas terkenal dengan kebolehnafasan dan daya serapnya. Kapas menghantar haba dan menyerap kelembapan dengan baik. Ia juga tahan lama dan berpatutan berbanding bahan lain. Pelbagai pilihan termasuk Percale, Sateen, kapas Pima, kapas Mesir atau Supima. Kelemahan utama kapas ialah ia mudah berkedut dan warnanya pudar. Linen:Linen adalah pilihan yang baik jika anda lebih suka rasa bertekstur. Walaupun tidak sejuk seperti kapas, linen cenderung untuk menampung lebih banyak air dan merupakan pilihan terbaik untuk berpeluh ringan hingga sederhana. TENCEL™ Lyocell:Fabrik linen ini sangat lembut dan bernafas—pilihan yang ideal untuk mereka yang menggemari cadar linen. Ia juga mempunyai keupayaan menyerap lembapan dan biasanya diperbuat daripada pokok seperti kayu putih dan birch. Kelemahan utama cadar ini ialah ia mahal berbanding alternatif kapas dan linen tradisional. Microfiber:Cadar mampu milik ini diperbuat daripada gabungan poliester dan bahan sintetik lain. Mereka menyerap kelembapan dengan baik, mengekalkan warna, dan tidak mudah berkedut. Sesetengah orang mungkin tidak menyukainya kerana mereka cenderung berpegang teguh. Diselit Perak Asli:Menggunakan logam dalam peralatan tempat tidur dan fabrik bukanlah perkara baru. Penyelidikan terkini menunjukkan perak mempunyai kualiti penyejukan yang mengagumkan apabila ditenun ke dalam set kepingan. Cadar yang diselitkan dengan perak ini terasa lebih sejuk apabila disentuh berbanding dengan kain tradisional mereka. Ia boleh mahal berbanding cadar tradisional, tetapi ia mungkin membantu dalam meningkatkan kualiti tidur keseluruhan.

12 Helaian Terbaik yang Boleh Anda Beli di Amazon

Alternatif Lembaran Penyejuk

Jika anda belum mencuba segala-galanya, maka terdapat beberapa helah untuk dicuba sebelum menukar helaian anda. Biasanya 60–75 darjah Fahrenheit sesuai untuk tidur. Walau bagaimanapun, jika anda suka tidur, pastikan suhu bilik anda antara 60–65 darjah untuk mengetahui sama ada ia membantu. Oleh kerana haba meningkat, ini mungkin bermakna tidur di tingkat bawah di rumah bertingkat, bukannya di bilik tidur utama .

Sebelum tidur, elakkan makanan dan alkohol, yang akan meningkatkan suhu badan. Sebaliknya, pilih mandi air hangat sebelum tidur. Ia akan menurunkan suhu teras anda, membantu anda berasa lebih sejuk semasa anda tertidur. Kain sejuk di sekeliling kepala anda atau berhampiran titik nadi, pek ais, atau sepasang stoking beku boleh menyejukkan anda sebelum dan semasa waktu tidur.

Akhir sekali, anda boleh cuba mengubah persekitaran anda. Pertimbangkan untuk menukar arah kipas siling anda untuk berputar melawan arah jam untuk meniup sejuk dan bukannya udara panas ke dalam bilik. Pastikan tingkap dan pintu anda terbuka untuk mengudarakan silang bilik. Semasa bulan-bulan yang lebih panas, tutup bidai anda pada siang hari untuk mengelakkan matahari berlebihan dan panas.

Secara kolektif, semua taktik ini harus membantu menurunkan suhu udara supaya anda dapat tidur malam yang lebih nyenyak .

Adakah halaman ini membantu?Terima kasih atas maklum balas anda!Beritahu kami mengapa! Lain-lain Hantar