Mengurangkan pengambilan karbohidrat bukanlah tugas yang mudah, dan sukar untuk mencari alternatif sihat yang masih enak. Masukkan spageti skuasy. Walaupun karbohidrat bukan masalah utama anda, skuasy spageti masih jauh lebih kaya nutrien secara semula jadi daripada pasta tradisional. Daripada mencapai sekotak pasta, gunakan skuasy berulir emas ini dalam skuasy spageti dan bebola daging yang lebih sihat, sebagai ganti kerak pizza atau sebagai asas kaserol skuasy spageti bakar . Berbentuk seperti tembikai kecil dan berwarna kuning muda, skuasy spageti ialah labu musim sejuk yang mendapat namanya daripada daging dalamannya, yang, setelah dimasak, boleh dipisahkan menjadi benang kuning-emas yang menyerupai mi spageti. Jika anda baru memasak skuasy musim sejuk ini, kami menyediakan anda dengan asas skuasy spageti dan langkah mudah Test Kitchen kami tentang cara membuat skuasy spageti.

Jason Donnelly

Cara Memotong Skuasy Spaghetti

Sebelum membuat labu spageti panggang, anda perlu menyediakannya. Bilas labu dengan air paip yang sejuk dan jernih dan gosok dengan berus hasil yang bersih. Keringkan dengan tuala dapur yang bersih atau tuala kertas.

Untuk mula memotong skuasy anda, letakkan di sisinya. Menggunakan pisau chef yang besar dan tajam, potong bahagian atas dan bawah untuk mengeluarkan batangnya. Berdirikan skuasy tegak, kemudian potong lurus ke bawah memanjang melalui bahagian tengah. Setelah labu dipotong, gunakan sudu untuk mengeluarkan bijinya.

Belajar Menanam Skuasy Musim Sejuk Anda Sendiri

Jason Donnelly

Cara Memasak Spaghetti Skuasy dalam Ketuhar

Cara paling biasa untuk memasak labu spageti adalah dengan membakar atau memanggangnya. Letakkan skuasy yang telah disediakan, potong bahagian bawah, pada lembaran pembakar. Bakar dalam ketuhar 350°F 45 hingga 50 minit atau sehingga skuasy empuk. Anda boleh menguji kematangannya dengan menusuknya dengan sesuatu yang tajam seperti pisau atau garpu. Jika ia masuk dengan lancar, labu spageti siap.

Jason Donnelly

Cara Memasak Spaghetti Skuasy dalam Microwave

Jika anda kekurangan masa, skuasy spageti gelombang mikro boleh mendapatkan makan malam di atas meja anda dengan lebih cepat. Letakkan skuasy anda yang telah disediakan separuh potong ke bawah dalam hidangan pembakar yang selamat untuk ketuhar gelombang mikro dengan ¼ cawan air. Ketuhar gelombang mikro, bertutup, pada kuasa 100% (tinggi) selama kira-kira 15 minit, semak setiap 3-5 minit untuk kematangan, atau sehingga lembut.

Cara Memasak Spaghetti Skuasy dalam Periuk Tekanan

Memandangkan memanggang skuasy spageti boleh menjadi agak menyusahkan, anda boleh beralih ke Periuk Segera anda untuk mempercepatkan semuanya. Apa yang anda perlu lakukan ialah letakkan labu spageti separuh siap di dalam pelapik periuk tekanan, tambah sedikit air dan masak di bawah tekanan selama tujuh minit. Lihat arahan terperinci penuh kami di sini.

Dapatkan Panduan Penuh untuk Membuat Skuasy Spaghetti Dalam Periuk Segera Anda

Mike Dieter

Cara Hidang Skuasy Spaghetti

Dengan hanya sentuhan garpu (atau sudu berfungsi juga!), daging masak kuning keemasan itu terpisah menjadi helai seperti spageti. Pastikan anda memegang skuasy dengan pemegang periuk dalam satu tangan supaya anda tidak membakar diri anda semasa melonggarkan gentian. Kemudian gunakan garpu atau sudu yang besar dan kukuh untuk mengikis helai dari skuasy.

Berapa Banyak Hidangan Satu Skuasy Spaghetti?

Skuasy spageti seberat 3 paun akan menghasilkan kira-kira lapan hidangan. Jika terlalu banyak hidangan, anda boleh menyimpan skuasy spageti (tidak dimasak), dibungkus dalam plastik, sehingga empat hari. Jika anda lebih suka membekukan skuasy, letakkan skuasy dalam beg simpanan yang selamat di peti sejuk. Pastikan anda memerah udara sebanyak mungkin dan ia akan menjadi lazat keluar dari peti sejuk sehingga lapan bulan.

Berapa Lama Skuasy Spaghetti Tahan?

Skuasy spageti yang belum dipotong boleh bertahan sehingga dua bulan disimpan di dalam pantri. Pastikan pantri sejuk (kira-kira 60 darjah F) dan terus kering.

Khasiat Spaghetti Skuasy

Dengan cawan (dimasak tanpa menambah lemak), terdapat 42 kalori dalam skuasy spageti dan 10 gram karbohidrat. Bandingkan dengan 160 hingga 190 kalori dalam secawan pasta (ia berbeza mengikut bentuk pasta ) dan 33 hingga 37 gram karbohidrat dan jelas mengapa ia merupakan pertukaran yang lebih sihat. Skuasy spageti juga menawarkan vitamin C, vitamin A, serat makanan dan kalium.

Memilih Spaghetti Skuasy Anda

Anda biasanya boleh menemui skuasy musim sejuk ini sepanjang tahun, walaupun musim puncak skuasy spageti berlangsung dari Ogos hingga Oktober. Nasib baik labu spageti yang belum dipotong boleh tahan sehingga dua bulan disimpan di dalam pantri. Apabila membeli skuasy spageti, cari labu pejal yang terasa berat untuk saiznya. Elakkan mereka yang mempunyai bintik lembut atau warna hijau, yang merupakan tanda kurang masak.

Itulah anda mempunyainya! Skuasy spageti ada di sini untuk memastikan keinginan makanan keselesaan anda berpuas hati dengan hanya sebahagian kecil daripada kalori, serta banyak faedah pemakanan. Kami suka melemparkan kami dengan mentega dan Parmesan untuk hidangan yang cepat dan ringkas, tetapi ia boleh digunakan dengan mudah menggantikan pasta kegemaran anda bersama-sama dengan sebarang sos.

Adakah halaman ini membantu?Terima kasih atas maklum balas anda!Beritahu kami mengapa! Lain-lain Hantar